Сегодня, в спортивном зале Благовещенского комплексного центра социального обслуживания населения «Доброта», прошло очередное занятие для амурских долголетов – «Час здоровья».
Долголеты занимались по принципу круговой тренировки с уклоном на силовую гимнастику. Конечно, ни одно занятие не обходится без подготовительной части, в которой делается упор на разминку и подготовку организма к предстоящей физической работе. Упражнения в ходьбе, общеразвивающие упражнения с предметом (гимнастической палкой), координационные упражнения – это основная двигательная активность в данной части занятия. Для основной части занятия были подготовлены резиновые эспандеры, фитнес-ленты, степ платформа и гантели по 1.5 килограмма. Долголеты, проходя «станции по часовой стрелке», выполняли силовые упражнения: тяга фитнесс резины плечами, к поясу и подбородку, зашагивание с гантелями на степ платформу, жим и разведение гантелей сидя. Выполнение заданий корректировалось инструктором АФК, он грамотно объяснял технику выполнения упражнений, а также оказывал страховку при необходимости.
Занятие оставило положительные впечатления и, конечно же, хорошее самочувствие.
