В Центре «Амурское долголетие» прошла тематическая встреча с участием ревматолога Любови Валерьевны Зощиной. Мероприятие было посвящено актуальной проблеме — остеопорозу и его профилактике.

Остеопороз — патология, приводящая к снижению плотности костной ткани и повышению риска переломов. К факторам риска относятся:

• гормональные изменения;
• дефицит кальция и витамина D;
• низкая физическая активность;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• генетическая предрасположенность.

Любовь Валерьевна подчеркнула, что профилактика остеопороза должна начинаться в молодом возрасте и носить постоянный характер. Ключевые меры:

1.     Коррекция питания: включение в рацион продуктов с высоким содержанием кальция, белка и витамина D, при необходимости — приём БАДов по назначению врача.

2.     Физическая активность: сочетание силовых и аэробных нагрузок с учётом безопасности для суставов.

3.     Контроль массы тела: предотвращение резких колебаний веса, обеспечение организма энергией за счёт сбалансированного рациона.

4.     Укрепление мышечного корсета: регулярные упражнения для мышц спины и ног для снижения риска падений.

5.     Профилактика бытового травматизма: оптимизация домашней среды (устранение скользких ковриков, хорошее освещение, удобные поручни).

6.     Регулярная диагностика: проведение денситометрии и лабораторных исследований по графику, установленному врачом.

Врач акцентировала внимание на необходимости своевременного обращения к специалисту при появлении первых симптомов или наличии факторов риска. Самолечение может привести к осложнениям и снижению эффективности терапии.

В завершение участники смогли задать индивидуальные вопросы, а Любовь Валерьевна надеется, что полученная информация поможет им сохранить здоровье и улучшить качество жизни.