Сегодня в спортивном зале Благовещенского комплексного центра социальных услуг прошло очередное занятие в рамках проекта «Амурское долголетие» — «Час здоровья».
Долголеты занимались по принципу круговой тренировки с уклоном на силовую гимнастику. Конечно, ни одно занятие не обходится без подготовительной части, в которой делается упор на разминку и подготовку организма к предстоящей физической работе. Упражнения в ходьбе, общеразвивающие упражнения с предметом (гимнастической палкой) и координационные упражнения. Для основной части занятия были подготовлены резиновые эспандеры, фитнес-ленты и гантели по 1,5 килограмма. Долголеты, проходя «станции по часовой стрелке», выполняли силовые упражнения: тяга фитнес-резины плечами, к поясу и подбородку, зашагивание с гантелями на степ-платформу, жим и разведение гантелей сидя. Выполнение заданий корректировалось инструктором АФК, он грамотно объяснял технику выполнения упражнений, а также оказывал страховку при необходимости.
Занятие оставило у долголетов положительные впечатления и заряд бодрости на целый день.
