«В здоровом теле – здоровый дух». Именно поэтому в рамках проекта «Амурское долголетие» продолжаются занятия по адаптивной физкультуре «Час здоровья».
Занятия начинаются с разминки – комплекса упражнений, разогревающих основные группы мышц. Участники плавно выполняют движения руками, ногами, туловищем, постепенно увеличивая амплитуду и темп. Это позволяет подготовить организм к предстоящей нагрузке и снизить риск травм.
Далее следуют укрепляющие упражнения. Амурские долголеты осваивают упражнения на развитие силы мышц спины, живота, рук и ног. Они поднимают легкие гантели, шагают по беговой дорожке и выполняют упражнения со спортивными резинками.
Затем инструктор Басистый Дмитрий Валерьевич переходит к выполнению упражнения на координацию. Участники делятся на две команды. Задача: поставить палочку на ладонь и, удерживая ее в вертикальном положении, пройти от одного конца зала в другой и обратно. Это упражнение способствует тренировке реакции и ловкости, помогает пожилым людям держаться на ногах и снижает риск падений.
Заканчивается занятие игрой «Бросание колец на конусы». С азартом и задором пожилые люди стараются как можно точнее накинуть кольца на установленные конусы. Эта веселая активность не только тренирует глазомер и меткость, но и поднимает настроение участников.
Занятия в рамках проекта «Амурское долголетие» помогает пожилым людям вести активную и независимую жизнь.
